音乐考试保护好嗓子是关键

　　一年一度的艺术联考已经拉开了序幕，孩子考试，家长也跟着担心，无论饮食、起居都要照顾的面面俱到，唯恐有一点倏忽，正是可怜天下父母心。对于考音乐的孩子，在考前如何保护好自己的嗓子呢？以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方以及医学专家的建议。供考生和家长们参考：

　　1. 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　2. 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　3. 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　4. 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　5. 悄悄话是不正确的说话方式。

　　6. 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　7. 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　8.不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　9. 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　10. 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　11. 适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　12. 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

　　13. 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海

　　怎样保护好你的嗓子？专家们提出了如下建议：

　　1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带.

　　2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

　　3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

　　4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

　　5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。